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太极拳运动中怎样才能做到稳

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太极拳运动中怎样才能做到稳

发布日期:2016-07-08 00:00 来源:http://www.yangluchan.net 点击:

稳,意谓沉稳。指太极拳运动时,虚实分明,气沉丹田,劲力充实,重心稳定,迈步稳健如落生根,下盘稳固;而上肢动作缓而不僵,轻而不浮 ,有内涵的表现。

走架时怎样做到“稳”?

要做到稳,非下一番功夫长期锻炼不可。要做到稳,太极拳培训班提示有以下问题要解决好。

1) 下肢有劲,足掌趾如钩,落地果断稳定。

2) 动作虚实转换灵活,前进后退均以腰为轴移动上体。

3) 步型、步法正确。

4) 掌握平衡,特别是一些独立动作。注意两手平衡的关系,要做到“有上必有下,有前必有后,有左必有右”。

5) 意念适当集中。如“金鸡独立”,不能光把意念集中在单侧提膝挑掌上,在注意挑掌的同时还要“内视”另一掌在胯前下按;并须将意识精神向上拔提,使“顶头悬”与“气沉丹田”相统一,做到“阴不离阳,阳不离阴”。这样,运动过程就能稳定。

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