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练习太极拳能改善哪些身体毛病

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练习太极拳能改善哪些身体毛病

发布日期:2016-07-15 00:00 来源:http://www.yangluchan.net 点击:

太极拳是根据我国古典哲学理论、传统中医养生理论和传统的兵法学创编而成,结合人体内外运行规律,形成刚柔相济、动静相间、强身健体、自卫防身的一种充满哲理的拳种。太极拳行拳过程中,强调松静自然、动中求静和一动无有不动的全身和谐,讲究“以心行气,以气运身”,使中和之气充盈全身,浸润百骸,无处不达,使经络通畅无阻、脏腑功能无碍,使气血自然、顺畅、旺盛,使人在外达到手、眼、身、法、步的协调一致,在内达到阴阳和谐的状态,即内外、形神和谐统一的境界。

中医理论认为,太极拳在“以腰为轴”的练习过程中,由于腰肾的不断缠绕运动,能加强肾脏的藏精、保精功能,能调节内分泌系统。因此,通过太极拳锻炼,不仅能改善阳痿、遗精、腰腿酸软的情况,还能改善体虚肾亏引起的失眠、多梦等症状,可明显改善睡眠质量。

太极拳的“腹式呼吸”,是通过腹腔压力的改变,使胸腔容积增大,胸腔负压增高,上下腔静脉压力下降,血液回流加速。又由于腹腔压力的规律性增减,使腹内脏器活动加强,改善了消化系统的血液循环,促进消化系统的消化吸收功能,还可防止便秘。

科学研究表明,打太极拳时全身骨骼肌的周期性收缩和舒张,可以加强血液循环。更重要的是由于肌肉运动,可使冠状动脉反射性扩张,心肌毛细血管开放增多,氧的供给充分,心肌营养加强,收缩功能提高,同时全身皮肤、肌肉、内脏中储备的毛细血管网扩张,导致血压下降,可有效地防止夜间发生心脑血管急症,使冠心病、高血压患者身体的综合素质得到进一步的提高。 

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