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冬季养生文化,打打太极拳

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冬季养生文化,打打太极拳

发布日期:2016-12-15 00:00 来源:http://www.yangluchan.net 点击:

冬季如何养生?

起居调养上,应早睡晚起,日出而作,保证充足的睡眠,有利于阳气潜藏,阴精蓄积。衣着过少过薄、室温过低,既易感冒又耗阳气。反之,衣着过多过厚,室温过高,则腠理开泄,阳气不得潜藏,寒邪易于侵入。中医认为:「寒为阴邪,常伤阳气。」人体阳气好比天上的太阳,赐予自然界光明与温暖,失去它万物无法生存。同样,人体如果没有阳气,将失去新陈代谢的活力。所以,立冬后的起居调养切记「养藏」。

冬季养生贵在养肾阴,固精安神,增加运动,勿出大汗。冬季运动以应以静态运动为主,可以在向阳的地方打打太极拳,以感到舒适愉悦为好。太极拳动作缓慢,无剧烈动作,在不明显出汗的情况下,能舒筋活络、充足气血,很好地让身体温热起来。

太极养生文化,要顺应冬季气候的特点。开始练拳前,要注意保暖,穿够衣服。先做一些简单的伸展和绕环动作,将各关节活动开。一些简单的踢腿动作也有助于将腰腿的筋骨拉开放松。练拳时可将套路多打几遍,身体逐渐放开、圆活、顺畅。感觉身体明显发热后,逐渐减少衣服,但时刻要保持温暖,避免风寒的侵害。所谓"避风如避箭",风邪无孔不入,最易伤人。

太极养生文化

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