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杨式太极拳的四大阶段

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杨式太极拳的四大阶段

发布日期:2017-06-14 00:00 来源:http://www.yangluchan.net 点击:

杨氏府内派太极拳是非常有名气的,也是许多人都非常喜爱的拳种,适当的练习杨氏太极拳对身体健康是非常有利的,因为杨氏太极拳的作用是非常多的。

杨式太极拳的四大阶段

杨氏太极拳的练习不能超之过急,合理的练习对身体的健康是非常有帮助的,练习杨氏太极拳主要分以下几个阶段。

第一、打基础

练拳一般都从盘架子开始,要领是尽可能地做到松、稳、慢、匀,以达到“运劲如抽丝”为目标。

第二、内外相合

在掌握套路的基础上,要求内气与外形相互配合,一致运行。每一个姿势都要“以意导气,以气运身”,动作自然,绝不勉强。如果一味追求外形,非但对内功的增长不利,有时还会伤身致病。

第三、上下相随

上下相随是非常有利身体健康的,练习太极拳能够强身健体,延年益寿,还能非常有效地缓解我们的生活压力。 

拳架的每一招每一式都要求做到内外相合的上下相随。内气舒适畅通地贯注到外形姿势上,是免于僵滞的先决条件。动静咸宜,以静待动,动无一处不动,静无一处不静。

练拳过程如行云流水,上身与下身的动作互相协调,做到上下相随,主要是从头顶经尾间到足心要互相配合,把意气下沉到腹腔,然后疏散到四肢,再合到中心,使上下一体,四肢配合。

两臂的运行要在身体周围的气圈之内,运动的方式要松软圆活,不用强力。以腰胯带动下肢,两胯松散,两腿放松,使意气得以下沉到足心。移动重心时,两足要互相配合,协调运动,轻灵地变换虚实。

第四、拆架子

练习太极拳要学以致用,要学会拆架子,拳套路不是固定不变的,应当掌握要领,灵活运用。

杨氏府内派太极拳

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