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杨氏府内派太极拳的呼吸方法

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杨氏府内派太极拳的呼吸方法

发布日期:2020-05-25 00:00 来源:http://www.yangluchan.net 点击:

  杨氏府内派太极拳的呼吸方法:


  正常人体的呼吸方式有两种:一是胸式呼吸,二是腹式呼吸。胸式呼吸的运动先是胸肋向外向上扩张,同时两肩也向上抬升以帮助胸廓扩张,外界空气便压入肺体面完成吸气。然后胸肋复还原位,双肩也下沉使胸廓缩小,肺内贮气便排出体外而完成呼气。而腹式呼吸先是横膈下降,腹壁外张造成脚廓扩大,外界空气便压入肺内而完成吸气;然后腹壁松回原位,横隔膜回升,于是肺内贮气便被压出而完成呼气。


  由于腹式呼吸吸氧量大,对胸廓及肩廓的运动幅度影响较小,因此在太极拳运动中常采用以腹式呼吸为主的呼吸方式。在腹式呼吸中又可分为顺腹式呼吸和逆腹式呼吸两种。顺腹式呼吸是当吸气时小腹微微隆起.逆腹式呼吸是吸气时小腹微微凸大。它们都是以意调息的深呼吸运动,是通过横隔膜的不断升降和胸、背及腹部肌肉的弧形松沉和旋转运动,形成柔、匀、细、长的呼吸节奏。


  太极拳运动中还提倡自然呼吸法,它要求练拳时精神贯注于动作中,呼吸顺其自然,不加任何勉强或干扰。与腹式呼吸相比,自然呼吸在杨氏府内派太极拳运动中的作用较为逊色,但是不可缺少的一部分,是形成腹式呼吸的基础。

 

杨氏府内派太极拳

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