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太极养生文化贵在五大平衡

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太极养生文化贵在五大平衡

发布日期:2020-10-19 00:00 来源:http://www.yangluchan.net 点击:

动静相宜的平衡:太极养生文化讲究动静相宜的平衡。一般的劳动是局部劳动,精神系统没有得到调节。通过太极拳运动,使人体达到体内的平衡。“平衡”是中国太极拳的精髓,它能疏通身体内部经络,促进血液循环和新陈代谢等。


以意用气的平衡:呼吸的强弱、快慢、大小、长短表示着人们身体健康的程度。太极拳腹式呼吸,膈肌、腹肌的收缩和舒张,使腹压不断地改变,如腹压增高时,腹腔的静脉受到压力的作用,把血液输入右心房;反之当腹压减低时,血液则向腹腔输入。持续的交替呼吸运动增加了心脏营养血管的功能,同时也增加血中带氧量,无形中给身体充了电,加大了血液循环,这样就加强了心脏营养作用,改善了心脏的营养过程,有助于保持心脏血管系统的健康。


虚胸实腹的平衡:打太极拳要求虚胸实腹。虚胸能给心脏活动以充分余地,使心肌放松,容量增大,排血量增多;实腹有助于下腔静脉血液流回心肌,减少瘀血,减轻心脏负担。练拳时动作与呼吸自然配合,可加大呼吸深度,增大肺活量,使肺泡通气量增大,气体交换得到改善,因而呼吸器官功能得到提高。另外,太极运动多螺旋式的弧形动作,能使全身各肌肉群和肌肉纤维参与活动,经过反复的缠绕绞转,能有效拉伸肌肉。坚持下去,肌肉会变得匀称丰满,柔韧而富有弹性。


神经系统的平衡:练习太极拳,动作需要完整一气,由眼神到上肢、躯干、下肢,上下协调毫不紊乱,前后连贯,需要有良好的支配和平衡能力,加强了大脑的调节能力。消化和代谢的平衡:由于神经系统对内脏器官的调节,膈肌、腹肌的收缩和舒张,对肝脏、胃肠均起到了按摩作用,使肠、胃、肝、肾随之进行了适当的运动,促进了肝内血液循环,提高了胃肠的运动能力,促进蠕动、消化和吸收的能力,增强了肾上腺系统的分泌功能,改善了体内物质代谢。


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