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​气沉丹田是顺腹式呼吸还是逆腹式呼吸

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​气沉丹田是顺腹式呼吸还是逆腹式呼吸

发布日期:2020-11-11 00:00 来源:http://www.yangluchan.net 点击:

气沉丹田与呼吸的方法没有直接关系,它是“导引”而非“吐纳”,“元气”和肺部的呼吸没有关系。太极拳培训班不主张所谓的“顺式呼吸”与所谓的“逆式呼吸”,也不主张硬性规定在具体动作中哪里是“呼”哪里是“吸”,那样百害而无一利,只得会导致“胸闷,憋气,气闷,呼吸不顺畅,为了防止这些错误,所以主张自然呼吸,无须牵强。


气沉丹田是正确的行功状态,是在立顶、松肩、垂肘、含胸、拔背的基础上,全身都要自然地放松,并且自然地呼吸,这样才能“气沉丹田”。这里讲的气不是呼吸之气,而是内劲。处于该状态时,其腹肌基本是以收缩为主的,所以,正确合理的“气沉丹田”状态是不会大肚子的。而且正确的“尾闾中正”会壮腰而减少腹部的赘肉,使得身姿苗条。


所以许多习练者通过练习太极拳一段时间后,发现了太极拳还具有“减肥”的妙用。需要注意的是,不懂此功的人经常会吸一口气憋在腹部显示自己是所谓的“气沉丹田”状,此大错也。自误误人,有损身体健康。


呼吸是人的生命现象,呼吸有许多层次,通常的呼吸为“息”,有意识的呼吸为“吐纳”。“人活一口气”,可见呼吸之重要。太极拳的行拳,既是自然之呼吸,又是气功之吐纳。平时练拳时可纯任自然,当呼则呼,当吸则吸,毫不勉强造作。


太极拳培训班

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